› VOLEJBAL - ROZCVIČENIE S LOPTOU, PORANENIA.

Nie je vhodné začínať hneď odbíjaním lôpt, ale najprv použiť rôzne druhy hádzania lopty. Ide o to, aby sa neustále fixoval pocit veľkosti a hmotnosti lopty v ruke. Potom nasleduje klasické rozcvičenie vo dvojiciach, mimo siete, na sieti. Inak môžeme pristupovať k začiatku rozcvičenia, ak sa jedná o druhú tréningovú jednotku, zápas v danom dni. Organizmus si určitý čas udržuje tzv. „stav pripravenosti“. Ak je medzi tréningovými jednotkami menej ako 2,5–3 hodiny, dá sa začať obrátene. Teda začať najprv uvoľňovacími cvičeniami a až po 7-10 minútach takýchto cvičení pokračovať v skrátenom 2-3 minútovom rozkluse. Aj ostatné cvičenia v rozcvičke skracujeme asi o tretinu času ich trvania.