Jakobsonova relaxácia
Späť
Popis: „Ak chceme uvoľniť svoju myseľ, musíme najprv uvoľniť svoje svaly“ - Ide o progresívnu relaxáciu. Ako funguje Jacobsonova progresívna relaxáciaJacobsonova progresívna relaxácia Jacobsonova progresívna relaxácia spočíva v systematickom stiahnutí svalov a ich následnom uvoľnení v jednotlivých na seba nadväzujúcich krokoch. V priebehu týchto krokov dochádza k vedomému stiahnutiu a uvoľneniu svalových skupín, a to v nasledujúcich oblastiach: uvoľňovanie horných končatín (rúk, predlaktí a ramien) uvoľňovanie tváre a krku uvoľňovanie trupu (ramien, hrudníka, hornej časti chrbta, brucha a dolnej časti chrbta) uvoľňovanie dolných končatín (stehien, lýtok a chodidiel) uvoľňovanie celého tela Pri napínaní svalov si treba uvedomovať jeho silu a trvajúcu intenzitu a pokúsiť sa vnímať tiež, ktoré svaly sa na kontrakcii podieľajú a akou silou. Nasleduje uvoľnenie. Práve uvedomenie si konkrétnych svalov, ktoré sa podieľali na napnutí nám umožní ich vedomé uvoľniť po kontrakcii
Diskusia
pridať komentár
Reagovať | Jana Buffová | (25.05.2015 19:38 - neprečítaný)
Ďakujem
Nahlásiť nevhodný komentár
Reagovať | František Roth | (25.05.2015 22:59 - neprečítaný)
Mne to veľmi pomáha. Naozaj v tej škole je veľa emočného vypätia.
Pridať komentár
Učiteľ: František RothViac 
Poslať správu
Predmet: Všeobecné, metodika edukačných činností
Ročník: 3. ročník SŠ (Septima OG), 4. ročník SŠ (Oktáva OG)
Autor: František Roth
Typ dokumentu: Cvičenie, úloha
Vytvorené dňa: 25.05.2015 08:31
Formát súboru:
Veľkosť: 49 MB
Jazyk: 
Slovenčina
Viac
